[Neurociência] Importância da soneca na resolução de problemas


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Dois estudos para mostrar os benefícios da soneca depois do almoço

Pesquisadores da Califórnia deram aos voluntários uma série de problemas criativos pela manhã e pediram-lhes que passassem o dia pensando em soluções antes de serem testados no final da tarde.

  • A metade dos voluntários foi convidada a ficar acordada durante o dia,
  • a outra metade foi encorajada a sonhar.

Aqueles cujas sonecas foram suficientemente longas para entrar no sono REM melhoraram 40% no teste do que os que não dormiram.
Ao invés de simplesmente aumentar a atenção, o sono REM permitiu que o cérebro trabalhasse criativamente nos problemas que tinham sido pensados antes de dormir.
A soneca depois do almoço não vai garantir uma nota 1000, mas vai ajudar a melhorar sua memória e a resolver problemas.

Micro sonecas também ajudam
Estudantes ocupados talvez não consigam reservar 45 minutos para uma soneca - mas cientistas alemães relataram que uma soneca de seis minutos pode ajudar a melhorar a memória.
Os sujeitos foram 44 estudantes universitários que receberam dois minutos para memorizar uma lista de 30 palavras.
A memória foi testada uma hora depois, mas durante essa hora, os voluntários foram divididos em
3 grupos:
Grupo 1: não dormiu
Grupo 2: dormiu por 6 minutos
Grupo 3: dormiu por mais tempo, em média 36 minutos

Resultados
Grupo 1: lembraram uma média de menos de 7 das 30 palavras
Grupo 2: lembraram uma média de mais de 8 das 30 palavras
Grupo 3: lembraram uma média de mais de 9 das 30 palavras

As mudanças podem parecer pequenas, mas podem fazer a diferença quando a gente tem um conteúdo gigante para estudar. E esses estudos mostram que você pode reservar poucos minutos para tirar a soneca.

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Então vamos dormir e aprender melhor!

Fonte:Harvard - aprenda enquanto dorme