[Neurociência] Importância da soneca na resolução de problemas

Dois estudos para mostrar os benefícios da soneca depois do almoço

Pesquisadores da Califórnia deram aos voluntários uma série de problemas criativos pela manhã e pediram-lhes que passassem o dia pensando em soluções antes de serem testados no final da tarde.

  • A metade dos voluntários foi convidada a ficar acordada durante o dia,
  • a outra metade foi encorajada a sonhar.

Aqueles cujas sonecas foram suficientemente longas para entrar no sono REM melhoraram 40% no teste do que os que não dormiram.
Ao invés de simplesmente aumentar a atenção, o sono REM permitiu que o cérebro trabalhasse criativamente nos problemas que tinham sido pensados antes de dormir.
A soneca depois do almoço não vai garantir uma nota 1000, mas vai ajudar a melhorar sua memória e a resolver problemas.

Micro sonecas também ajudam
Estudantes ocupados talvez não consigam reservar 45 minutos para uma soneca - mas cientistas alemães relataram que uma soneca de seis minutos pode ajudar a melhorar a memória.
Os sujeitos foram 44 estudantes universitários que receberam dois minutos para memorizar uma lista de 30 palavras.
A memória foi testada uma hora depois, mas durante essa hora, os voluntários foram divididos em
3 grupos:
Grupo 1: não dormiu
Grupo 2: dormiu por 6 minutos
Grupo 3: dormiu por mais tempo, em média 36 minutos

Resultados
Grupo 1: lembraram uma média de menos de 7 das 30 palavras
Grupo 2: lembraram uma média de mais de 8 das 30 palavras
Grupo 3: lembraram uma média de mais de 9 das 30 palavras

As mudanças podem parecer pequenas, mas podem fazer a diferença quando a gente tem um conteúdo gigante para estudar. E esses estudos mostram que você pode reservar poucos minutos para tirar a soneca.

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Então vamos dormir e aprender melhor!

Fonte:Harvard - aprenda enquanto dorme

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